Beaucoup d’amateurs de Crossfit Marseille se posent cettequestion : combien de WOD peut-on et doit-on faire par jour ? Cette question
n’est pas commune qu’au crossfit. Depuis longtemps déjà, dans toutes les
disciplines sportives, règnent deux courants de pensée totalement différents.
Pour les premiers, plus l’entrainement est long et intensif, mieux ça vaut.
Pour les seconds, il ne sert à rien d’épuiser inutilement son organisme avec
des seances interminables. Ils estiment que quelques minutes de travail intense
chaque jour suffisent largement à atteindre tous les objectifs qu’on peut se
fixer. C’est sensiblement la même problématique qui se pose dans le cas présent
avec le crossfit. Pour y répondre, il suffit de se poser les bonnes questions.
Si le crossfit est l’option choisie pour retrouver la forme,
se sentir bien dans son corps ou perdre du poids, nul besoin de s’épuiser. Un
WOD d’une vingtaine de minutes par jour suffira largement à faire de vous un
vainqueur.
2- Pendant combien de jours de la semaine êtes-vous prêts à
vous investir ?
Constamment occupé avec à peine 2 ou 3 jours disponibles
pour s’entraîner ? Pourquoi ne pas effectuer plusieurs WOD, vous avez tout à
gagner. Si vous vous sentez prêt, foncez !
3 - Quel WOD comptez-vous faire ?
Nul, même les crossfiters les plus aguerris de la planète ne
peuvent s’offrir le luxe de pratiquer en un jour tout les WOD héroïques par
exemple. La réalisation de 2 ou 3 en même temps et chaque jour relève déjà de
l’héroïsme. Le choix adéquat des WOD est crucial quand on veut en faire
plusieurs. Si chacun d’entre eux vous laisse complétement épuisé et vidé, vous
ne tiendrez pas longtemps. Pour un entraînement sur la durée, optez pour des
programmes qui vous réchaufferont petit à petit et vous pousseront à fournir
des efforts progressifs.
4- Gérez intelligemment les phases de repos,
Le crossfit Marseile requiert un investissement physique
incomparable, chaque WOD épuise énormément surtout si vous êtes encore novice.
Apprenez à vous reposer, ce n’est pas en courant très vite que vous irez plus
loin. Votre organisme n’est pas une machine. Vous êtes libre de ne pas faire de
pause durant le WOD, c’est tout en votre honneur, mais entre deux WOD, vous
n’avez simplement pas le choix. Il y va de votre santé. Offrez-vous au moins
une heure de repos entre les différents programmes.
Nul besoin d’effectuer 2 ou 3 WOD par jour, si le Crossfit
Marseille ne sert que de discipline complémentaire à une autre activité
sportive. Il s’agit très souvent de la musculation. Vous vous épuisez déjà
suffisamment. Ne seront tentes d’effectuer plusieurs WOD par jour que les vrais
crossfiters. Par “vrais”, on entend bien sur les personnes pour lesquelles le
crossfit est une discipline a par entière dans laquelle elles souhaitent
exceller. Une telle dévotion demande en effet suffisamment de temps et d’argent
si l’on doit le faire avec un coach. Ce n’est pas à la portée de tous. Les
débutants gagneraient à se limiter a un seul WOD par jour. Une fois qu’ils
auront acquis suffisamment d’expérience et pourront se passer de leur
entraîneur, rien ne les empêche d’en faire même une centaine par jour. Internet
regorge de WOD expliques dans les moindres détails. Choisissez ceux qui vous
conviennent et faites vous plaisir autant que vous le souhaitez.
Combien de WOD faut-il faire par jour ? "Demandez"
honnêtement à votre organisme ce qu’il en pense. Il est le seul apte à vous
donner une réponse appropriée. Gardez juste en mémoire que l’important reste
l’intensité et la bonne exécution des exercices et non le nombre WOD réalisés.
