Crossfit Marseille : les programmes les plus pénibles

Le crossfit Marseille ou pas, comme toutes les disciplines sportives, a plusieurs niveaux d’intensité. On trouve des programmes plus faciles à effectuer que d’autres. Voici une liste non-exhaustive des plus pénibles.

- Le Fran

Les habitués du Crossfit souriront forcement en trouvant ce WOD dans cette liste et on pourra les comprendre. Il s’agit en effet d’un des premiers WOD qu’affronte n’importe quel débutant de crossfit. Toutefois, le fait qu’il fasse partie des programmes “découvertes” ne signifie pas pour autant qu’ils soit facile à pratiquer. Les amateurs de la discipline savent qu’il n’y a pas plus pénible a supporter que la partie “musculation” de ce programme “bébé”. Le fran est assez court, le temps repartit est de cinq minutes, mais laisse des souvenirs inoubliables.

- Le Fifty 50

En forme et avec une folle envie de suer et de lancer un défi à son propre organisme ? Vous serez servi avec ce programme. Dix exercices différents et parfois très complexes, cinquante répétitions et le tout réalisé le plus rapidement possible ou maximum en 25 minutes. Si vous vouliez souffrir, vous allez définitivement être servi. Ce programme est parfait pour tous ceux qui sont au meilleur de leur forme de même que pour les débutants déjantés qui n’ont absolument peur de rien. Il développe à la perfection l’endurance cardio-respiratoire. Si vous tenez a tout prix à l’adopter, mais avec des doutes sérieux sur vos capacités physiques, réduisez le nombre de répétitions de moitie. Vous augmenterez petit à petit le rythme avant d’atteindre avant d’entrer enfin dans la cour des grands. N’essayez pour rien au monde de faire comme “tout le monde” pour ne pas paraître “faible”. Votre organisme vous le fera payer cher. Pour réussir, concentrer vous davantage sur la bonne exécution de chaque exercice que sur la vitesse a laquelle celui-ci doit être effectué. Les résultats du Fifty 50 sont non seulement impressionnants, mais également très rapides.

- Le Murph

Parlant de ce programme, une seule phrase vient en tête : bienvenue en enfer. La difficulté de ce programme ne réside pas dans la complexité des exercices effectues, mais davantage dans le nombre de répétitions. Effectuer 10 pompes, même quand on est au plus mal de sa forme est assez facile. En faire 20 ou 30 devient un plus pénible, mais jusque-là, rien de mortel. Mais lorsqu’il faut en faire 100, que le programme ne se limite pas qu’a ses pompes et que d’autres exercices nécessiteront aussi 100, 200 voir 300 répétitions, on comprend très vite que la vie ne sera pas rose. Le programme proprement dit est d’une simplicité enfantine, mais si vous n’êtes pas dans une forme divine et que vous n’avez aucune envie suicidaire, oubliez-le un moment.

- Le Seven

L’apparence est trompeuse et ce WOD Crossfit Marseille en fait la démonstration. Au diable les milliers de répétitions du Murph ou la cinquantaine du Fifty. Ici, on n’a que 7 exercices et 7 répétitions à effectuer sur chacun d’entre eux. Mais chacun des 7 répétitions de ces 7 exercices resteront longtemps imprimés dans votre même mémoire, car chacun d’entre eux vous forcera à puiser au plus profond de vous-même la force physique et mentale pour l’achever.

- Le Ryan

Avec le Murph, le Ryan fait partie des WOD dit “héroïques” et ils le sont tant au sens propre que figuré. Le Ryan, tout comme le Murph a été conçu en hommage à un soldat américain mort. Il ne fait pas partie des WOD à effectuer tous les jours, a moins que l’on soit un athlète de haut niveau. Mais on ne manquera pas d’être assez fier de soi chaque fois qu’on y parviendra. Vingt-cinq minutes sont attribuées à la réalisation de ce WOD qui ne comporte que deux exercices extrêmement difficiles à effectuer.

Lancez-vous des défis en réalisant le plus rapidement possible un de ses WOD crossfit Marseille.
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